骨质疏松吃什么好?

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骨质疏松吃什么好? 来源:骨质疏松吃什么好?   作者:骨质疏松吃什么好     2018-01-11 11:43    骨质疏松吃什么好? 【公司】贵阳彩月 【标题】《骨质疏松吃什么好?》 【摘要】骨质疏松是一种症状不明显的、不断发展的全身骨骼系统疾病 ,分为原发性和继发性骨质疏松两种 。骨密度减低 ,骨脆性增加,易发生骨折 。危害严重,尤其对于中老年人 ,更需要定期的骨密度检测,防患于未然。 【关键词】骨质疏松吃什么好? 、胫骨和桡骨 、骨密度、骨密度仪、骨密度检测 贵阳彩月专业生产骨密度仪厂家。通过检测胫骨和桡骨,提高预防骨密度和骨质疏松 。冬季是老年人易骨折的季节 ,提前做好预防措施,以免家中有人骨折。 如果家中有骨质疏松症患者,我们吃些什么比较好? 1.三文鱼 三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙 ,还有协助钙吸收的维他命D 。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。 2.坚果和种籽 坚果和种籽类食物是一种对于骨骼健康非常有益的食物 ,因为其中含有丰富的omega-3脂肪酸以及各种营养物质 。多吃坚果,可以为身体补充钙质,同时也能阻止身体中钙质的流失 ,这对于构建强健骨骼非常的 3.牛奶 钙是强健骨骼的基础。50岁以内的成年人每天需要1000毫克钙。从51岁开始 ,女人每天需要1200毫克,而当男性71岁以后,也需要这一剂量 。 钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶 ,无论是脱脂,低脂还是全脂都拥有300毫克钙。 钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶 4.酸奶和奶酪 不愿意和牛奶,那就可以试试酸奶和奶酪 。酸奶和奶酪都是比较营养的奶制品 ,其中含有丰富的营养元素,尤其是钙质 。同时,这两种食物中含有的乳糖非常的低 ,对于乳糖不耐症患者来说,是补充钙质的最佳选 当然,你还可以尝试其他低乳糖或无乳糖的乳制品。移除牛奶或乳制品中的乳糖对它们的钙含量不会有任何影响。 5.强化食品 如果乳制品 ,沙丁鱼,和绿叶菜都不合你的口味,可以考虑吃些强化食品 。这些食品并非拥有大量天然钙质 ,而是通过调整各种主要矿物质的成分来增强钙质的。 早餐就是良好的开端——一杯强化橙汁就拥有240毫克的钙 ,强化谷物每杯最多可以为你提供1000毫克钙。核对营养列表来确保你摄入正确的量 。 6.钙补充剂 钙补充剂 补充剂是获取钙最简单的方法,但一些报道显示你可能并不需要它。如果你已经从食物种获取了足够的钙,再从药片中获得更多对骨骼健康来讲不会有太多益处。专家说每天摄入的钙超过2000毫克不会对骨骼有益 ,摄入过多的钙质还会引发肾结石 。 要注意的是,虽然钙补充剂对于人体补充钙质有着很大的帮助作用。但是如果一次补充太多的话,同样会对我们的健康产生威胁。还要注意的是 ,有些钙补充剂最好与食物一起食用,才能最快最好的为我们的身体补充钙质 7.豆类食品 半杯豆腐就含有861毫克钙,而且钙也并非唯一可以促进骨骼的矿物质 。新的研究表明 ,植物性矿物质异黄酮也可以增强骨密度。 豆类食品,比如豆腐中含有丰富的异黄酮,对身体可以产生类似激素的作用。这可以让绝经后的女性避免患上骨科疾病 。 8.沙丁鱼 牛奶和乳制品并非获得钙的唯一途径 。另外一个优质来源就是沙丁鱼。这些小鱼的骨骼中恰恰含有你所需要构建自己骨骼的物质。吃一听85克的沙丁鱼比一杯牛奶提供的钙质还要多一些 。 9.绿叶菜 你可能感到十分惊讶:很多绿叶菜中都含有大量钙质。一些传统的 ,广受欢迎的深色绿叶蔬菜如油菜,大白菜和羽衣甘蓝能提供大量钙质。绿叶甘蓝和芜菁也可以提供大量的钙 。一杯切碎经过烹炒的芜菁大约拥有200毫克钙。 10.控制盐的摄入 盐是阻止身体吸收钙质的首要罪人。你吃的盐越多,钙随着尿液的流失也越多 。坚持低盐饮食可以帮助你留住更多的钙 ,强健骨骼。 骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若 ,骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折,患者一旦骨折又可危及生命 。 什么样的人应该重点注意 关于体检项目中的骨密度检查体检项目,常会有些人有疑问 ,到底哪些人群需要做骨密度检测呢? 1 、女性45岁以后,钙质流失,骨量减少 ,需要考虑做骨密度检测。女性65岁以上和男性70岁以上,无其他骨质疏松危险因素者,需要做骨密度检测。/2女性65岁以下和男性70岁以下 ,有1个以上危险因素者(绝经后、吸烟、过度饮酒或咖啡 、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏),需要做骨密度检测 。 2、有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者,需要做骨密度检测 。 3 、各种原因引起的性激素水平低下者 ,需要做骨密度检测。 4、X线显示骨质疏松改变者,需定期要进行骨密度检测。 5、接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者,需定期要进行骨密度检测 。 6 、有影响骨矿代谢的疾病(肾功能不全、糖尿病、慢性肝病 、甲状旁腺亢进等)或服用可能影响骨矿代谢的药物(如糖皮质激素 、抗癫痫药物、肝素等)者 ,需要进行骨密度检测。 7、孕妇在孕期3 、6个月各测骨密度一次 ,以便及时补钙,需要进行骨密度检测。 骨密度检测仪厂家提醒:骨质疏松是一种症状不明显的、不断发展的全身骨骼系统疾病,分为原发性和继发性骨质疏松两种 。骨密度减低 ,骨脆性增加,易发生骨折。危害严重,尤其对于中老年人 ,更需要定期的骨密度检测,防患于未然。 <骨质疏松吃什么好?>-贵阳彩月 /

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