孕妇吃开心果的好处有哪些?

健康站王 381 0


孕妇吃开心果的好处有哪些?

文章导读 在怀孕期间注重的是营养与膳食要平衡,吃的身心健康也要对胎宝宝有益处 。在怀孕期间的饮食搭配中不可以少了含优质蛋白质【概念:食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式 ,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用 ,称为优质蛋白质 。】的食材、维生素食物,除开要吃蔬菜水果之外,还应当吃一些干果。例如南瓜子【南瓜子 ,中药名。】,南瓜子中带有蛋白 、叶酸片 、维他命【维他命(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质 。】等营养元素,并且易消化吸收 ,是在怀孕期间的比较好的食材之一。 南瓜子的作用与功效 1、心脏“私人保镖 ” 南瓜子含有精氨酸【精氨酸(Arginine)又称蛋白氨基酸,是氨基酸类药。】,它不但能够 协助孕妇减轻动脉硬化【动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变 ,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性 、管腔狭窄 。】的产生,有利于软化血管 ,还能协助孕妇减少心脏病发病风险,减少胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】,减轻亚急性【形容词 医学上指病症次于急性 如:亚急性中毒 ,亚急性湿疹 ...】心理压力反映等。 2、保护眼睛 南瓜子暗紫色的果衣 ,带有原花青素,它是一种纯天然抗氧化性【抗氧化性,是指金属材料、果蔬等 ,在高温时抵抗氧化性气氛腐蚀作用的能力称为抗氧化性 。】物质,而绿色的果干【由鲜果经过日晒或烘干而成的食品。】中则带有丰富多彩的叶黄素【叶黄素,别名类胡萝卜素 、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体 、万寿菊花素及植物叶黄素等 ,英文名为Lutein,分子式为C40H56O2,相对分子量为568.85。】 ,它不仅能够 抗氧化性,并且对孕妇维护眼底黄斑也很有益处 。 3、让人体纤细 每日吃上28克南瓜子,大约是49颗上下 ,不但不必担心长胖,还有利于控制休重。这是由于吃饱了的觉得一般 需要20分钟,吃南瓜子能够 根据拨壳增加服用時间 ,令人造成饱腹感和成就感 ,进而协助降低胃口和控制休重。 孕妇可以吃南瓜子 。南瓜子是营养丰富的食材,含维生素D、叶酸片 、铁、磷、钙 、维生素b3 、泛酸、矿物等 。这种营养元素对孕妇和胎宝宝都是有益处,可是 ,南瓜子有较多的人体脂肪,因此孕妇服用南瓜子也不可以过多哦。

标签: #孕妇

  • 评论列表

留言评论