孕妇营养食谱例 草鱼营养粥的做法

健康站王 368 0


孕妇营养食谱例 草鱼营养粥的做法

文章导读 孕妇的饮食与养生十分的关键,仅有提升优良的饮食搭配调理 ,确保合理膳食平衡,才有利于身体免疫力的提升,有利于胎宝宝身心健康的生长发育 ,因此在制订营养餐食谱的情况下,一定要多狠下功夫,平常喝一些养生保健粥 ,调理的功效也比较好,例如鲤鱼营养【也称拐子,鲤子。】粥 ,不仅非常容易促消化,另外还可以有利于人体消化吸收优质蛋白 。 主要材料:草鱼类150克稻米50克 作法: 1、准备好食物预留:草鱼类、稻米 、大葱、姜片。 2、把稻米洗干净放入石锅【石锅,简单的理解就是用石头做的锅子。】里 ,添加1200ml的冷水煲30分钟 。 3 、把草鱼类洗干净 ,切成片预留。 4、将姜片先切一片,把一部分切条预留。 5、大葱留一头不必断开,正中间对半割开 ,再各自切割成几个细条,它会自然卷起來变为花一朵好看的葱段了,预留 。 6 、将切完的鱼肉放进菜盘里,添加1勺子盐和1勺子香油搅拌均匀。 7、用拿一个碗放进1勺木薯淀粉【木薯淀粉 ,是木薯经过淀粉提取后脱水干燥而成的粉末。】,添加冷水搅拌,再倒进鱼肉菜盘里搅拌均匀 。 8、鱼肉的上边 ,放上几块姜片腌渍【腌渍食品是食品保藏的一种方法,其目的是为了防止食品腐败变质,延长食品的食用期 ,特别是当今食品极其丰富,食品流通迅速而广泛,食品的保鲜问题更显得重要。】10分钟。 9 、稻米煲30分钟以后 ,放进姜片 ,添加少量油,再煲2分鐘 。 10、把鱼肉刮平放进石锅的粥上边,煲1分鐘 ,鱼肉皮肤变白情况下熄火 。 11、碗以前能够 浅尝一下粥,假如盐淡得话,能够 再添加少量盐。由于鱼类早已进味了 ,给孕妇喝的粥要淡一些会比较好。最终摆上葱段装饰设计就完成了 。

标签: #放进 #食品

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