孕妇血糖高怎么吃?推荐一周食谱大全

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孕妇血糖高怎么吃?推荐一周食谱大全

文章导读 孕妇高血糖伤害较为大 ,非常容易使孕妇得了怀孕性糖尿病 。在怀孕期,除开立即检测血糖值之外,一定要改进之前不善的菜谱 ,每星期必须制订有效健康的饮食菜谱 ,饮食搭配层面要多吃一些含有膳食纤维素【膳食纤维素主要取自于谷类精华胚芽膳食纤维,富含多种矿物质、纤维素及低聚糖,是人类健康减肥 、降脂的天然食品。】的食材 ,多吃一些全麦类的食材,多吃杂粮谷类,这都有利于血糖值的减少。 1、星期一菜谱: 早饭:窝头1个(50克) ,牛乳1杯(250ml),生鸡蛋1个,凉拌豆芽【原料绿豆芽200克 ,白糖1勺,陈醋1勺,红辣椒6个 ,香葱﹑盐﹑花椒﹑食用油各适量做法1.辣椒洗净切碎;香葱洗净,切丁 。】1小蝶 。 午饭:白米饭一碗(100克),鲜笋【峨眉笋历史悠久。】水豆腐【一种说法是 ,水豆腐就是新鲜成型的豆腐 ,以为其含水众多而称其为水豆腐,又白又嫩。】,丝袜高跟鞋炒芹菜 。 晚饭:馍馍1个(100克) ,盐水大虾【盐水大虾是一种家常菜。】,鸡肉炒油菜。 2、星期二菜谱: 早饭:全麦吐司片(50克),豆桨1杯(400ml) ,茶鸡蛋【茶鸡蛋,一种日常早餐美食 。】1个,凉拌苦瓜【凉拌苦瓜是一道著名的印度菜 ,制作原料主要有苦瓜 、核桃油 、豆瓣酱等,具有降低血糖、消毒利尿、杀菌清热等作用。】1小蝶。 午饭:摊煎饼2块(100块),蘑菇东瓜 ,牛肉丝炒胡萝卜【牛肉含有丰富的蛋白质,能提高机体抗病能力 。】。 晚饭:白米饭1碗(100克),鸡汤豆腐【鸡汤豆腐是一道美食。】青菜【青菜(学名:Brassica chinensis L.) ,又名小白菜 、油菜、小油菜 。】 ,清炒虾仁【清炒虾仁是江苏地区传统名菜,属于苏帮菜的一种,是以虾仁为主要材料炒制的菜肴。】丝瓜【丝瓜(学名:Luffa cylindrica) ,珠江三角洲丝瓜特指八角瓜,是原产于印度的一种葫芦科植物,又称菜瓜 ,在东亚地区被广泛种植。】 。 3、星期三菜谱: 早饭:蔬菜水果小笼包1个(50克),小米粥【小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥,口味清淡 ,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点 。】1碗 ,生鸡蛋1个,拌白菜心【拌白菜心是一道美食,主要食材是白菜心。】1小蝶。 午饭:荞麦面条【荞麦面条是由荞麦面和面粉混合制成的细面条 。】1碗(100克) ,番茄炒蛋 ,素鸡西兰花。 晚饭:紫米馒头1个(100克),香菇菜心【香菇菜心是广东及湖南地区的风味名菜,属于粤菜 ,湘菜系。】,砂锅小排骨【材料小排骨50克,冬笋 、水发香菇、海米少许 ,食盐、料酒 、葱、姜块少许 。】。 4、星期四菜谱: 早饭:豆包【豆包(steamed bun stuffed with sweetened bean paste)是以小豆(别名红小豆 、赤豆、赤小豆)等为馅作成的包子。】1个(50),菏叶小米粥1碗,生鸡蛋1个 ,凉拌三丝【凉拌三丝是一道以海带丝、青椒丝 、红椒丝作为主要食材,以酱油 、盐、醋、白糖 、姜末、芝麻等作为辅料制作而成的传统名菜 。】1小蝶。 午饭:玉米面馒头1个(100克),解雇卷莴笋 ,素烧茄子【素烧茄子是一道很常见也很经典的家常菜,由长茄子、青椒等原料制成。】 。 晚饭:白米饭1碗(100克),葱段烧豆腐 ,椒油卷心菜【卷心菜 (cabbage) ,学名结球甘蓝,结球甘蓝是十字花科 、芸薹属的植物,为甘蓝(Brassica oleracea L.)的变种。】。 5、星期五菜谱: 早饭:牛奶燕麦粥【原料: 燕麦1杯、牛奶800克 、香蕉2根、肉桂粉半茶匙 。】(牛乳250ml ,燕麦片【燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒 ,形状完整的一种食品 。】25克),蛋羹(生鸡蛋1个),虾皮拌芹菜【虾皮拌芹菜是一道以虾皮、芹菜为主要食材制作的美食。】1小蝶。 午饭:乌麦米饭1碗(100克) ,青椒炒肉【青椒炒肉是一道以青椒 、猪肉为主要食材烹制而成的家常菜,口味辣 。】,香菇豆腐汤【香菇豆腐汤属于家常菜谱 ,主要原料是香菇、豆腐,口味咸鲜,工艺是烧。】。 晚饭:花卷馒头1个(100克) ,醋椒鱼【醋椒鱼是山东济南地区特色传统名菜之一 ,处于一道传统鲁菜,另外北京菜中也有此菜 。】,番茄炒扁豆。 6、星期六菜谱: 早饭:全卖小馒头1个(50克) ,薏苡仁粥【薏苡仁粥是一道家常菜肴,主要材料是薏米(40克)...】1碗,生鸡蛋1个 ,拌莴笋丝1小蝶。 午饭:莴笋鳝丝面(含鲜面条100克),醋溜大白菜【醋溜大白菜,家常菜 ,主要原料有大白菜300克 。】。 晚饭:葱花饼【葱花饼是一种由面粉和小葱为主要食材的中国煎饼。】(含小麦面粉100克),芹菜香干【芹菜香干是一道简单的家常菜,制作原料有香干 、芹菜 、猪肉、葱等 。】 ,海菜【海菜,生长于风浪平静的内湾、中潮带滩涂或石沼中。】冬瓜汤【冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜,制作原料主要有冬瓜 、花椒、火麻油等 ,营养价值丰富 ,口味清新、价廉物美。】 。 7 、星期天菜谱: 早饭:牛乳240Ml,生鸡蛋1个,馍馍50克 午饭:摊煎饼150克 ,卤牛肉80克,醋烹豆芽 晚饭:白米饭150克,肉沫烧豆腐 ,蒜茸西兰花

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